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신장에 좋은 음식

* 신장에는 이른바 블랙 푸드가 좋다. 대표주자는 검은콩, 검은깨.

* 두충차는 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있으며, 이뇨작용이 뛰어난 수박씨와 옥수수 수염도 신장 기능을 회복시켜 준다.
팥 역시 뛰어난 이뇨 작용이 있어 신장에 도움을 주며 새우, 굴, 해삼, 가물치, 장어, 잉어도 신장에 좋다.

* 늙은 호박이 신장을 젊게 한다. 허브차, 녹두전, 옥수수 수염 등 효과 탁월

* 한방에서는 신음부족, 비신양허, 간울기체 등으로 변증하여 변증에 따라 약을 쓰는데 대표적인 처방에는오령산, 육미지황탕,
저령탕, 팔정산, 청심연자탕가미방 등을 활용하여 치료합니다.
또 여기에 좋은 음식들로는 오이, 율무, 호박, 미나리, 콩, 옥수수수염, 연밥(연자육) 등이 좋습니다.

* 새우가 강장 식품으로 손꼽히는 이유는 양질의 단백질과 칼슘을 비롯한 무기질, 비타민 B 복합체 등이 풍부하기 때문

* 말린밤은 신장의 특효약이며 속을 따뜻하게 해주고, 힘줄이 약한데 좋으며, 생밤은 강정제, 알코올분해·
산화하여 술안주감. 속껍질은 횟배와 피부의 주름과 미백에 효과가 좋다

* 신장에 좋은 성분 이 많이 든 음식으로는 검은색의 식품 모두라고 생각해도 무방합니 다.
검은 콩, 검은 깨, 오골계, 흑염소 등이 모두 해당됩니다. 그리고 산수유차와 두충차도 성분이 많습니다.

* 예부터 한의학에서는 음식의 다섯 가지 색상을 인체의 다섯 장기와 연관해 음식과 건강과의 관계를 강조했다.

장기의 상태는 신체의 외향으로 드러난다고 한다. 관형찰색을 살펴 건강을 짐작하는 것인데,
눈이 침침하고 피곤해 보이면 간이 나쁜 것이고, 얼굴이 붉으면 심장이 안 좋고, 검어지면 간이 나쁜 것이고,
하얗다면 폐가 나쁘다고 한다. 식품 또한 그와 다르지 않다.

* 검은콩 , 검은깨, 검은색등의 씨앗종류가 좋다

* 호두- 불임에 좋다. 폐도 따뜻하게 해주고, 여름에는 않 먹는게 좋다

* 연밥(연실)- 정신건강과 심장에 좋다

* 구기자차- 간장과 신장의 기능이 약할 때, 눈을 촉촉하게 해 준다

* 복분자와 호박씨

* 생강넣은 계피차

- 황기

황기는 이뇨작용에 탁월한 효능을 보인다. 황기에 함유되어 있는 성분이 나트륨의 배설작용을
촉진 시켜주고 뇨량을 증가시켜 주는 효능이 있기 때문이다.

- 송이버섯

송이버섯은 신장에 매우 좋은 음식 이다. 송이버섯은 요실금과 소변혼탁에 탁월한 효능을 보인다.
하지만 발병한 요실금을 치료하는데 시간이 오래 걸릴 수 있다. 때문에, 발병된 요실금의 경우에는 적합한 병원을 찾는게 더욱 좋다
.
- 검은색 음식

신장에 이로운 식품 중에는 검은색이 많은데 검은색 식품은 거의 모두 신장에 이로운 식품이라고 생각해도 될 정도이다.

대표적으로 검은콩, 검은깨, 흑염소 등이 있으며 검은 식품은 아니지만 산수유도 신장에 이로운 효능을 보인다.

또한 신장에 이상이 생기면 탈모가 생기므로 신장에 이로운 식품은 탈모에도 이로운 식품이라고 할 수 있다.

- 팥

팥은 뛰어난 이뇨작용이 있어 부기가 있는 신장병에 이상적인 식품이다.
깨끗이 씻은 팥 10g에 물 3컵을 붓고 물이 반으로 줄 때까지 달여 하루 3회로 나뉘어 공복에 마시면 좋다.

- 강낭콩

3년 이상 건조시킨 강낭콩에는 부기를 가라앉히고 혈압을 진정시키는 약효가 있다 하여 신장병의 특효약으로 사용되어 왔다.

강낭콩 5g에 물 3컵을 붓고 물이 반으로 줄 때까지 달여 그 물을 하루 3회 나누어 공복에 마신다.

- 질경이

질경이는 그늘에 말려 잎은 10g, 씨는 5g을 하루 분으로 달여 3회에 걸쳐 마시도록 한다.
또한 질경이는 뿌리째 갈아서 더운물이나 따뜻하게 데운 청주에 타 마셔도 좋다.

- 배

배와 수박은 수분이 많은 대표적으로 신장에 좋은 과일이다.
이 과일들에는 아미노산의 일종인 시트롤린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 이뇨작용을 탁월하게 개선해준다.
또한 이 과일들은 인체의 열을 내리고 장을 도와 소화를 돕고 변비를 개선해주는 효능이 있다.

- 결명자

신장병에 걸린 분이 결명자 차를 드시면 수분이 대변과 함께 빠져 나가는 효능을 볼 수 있다.
또한, 신장이 드는 부담감을 줄어들게 해줘서 피로한 신장을 회복하는데 도움을 준다.
또한 결명자는 간장을 강화시켜주는 효능이 있기 때문에 간장에도 아주 좋다.

- 어성초

어성초는 신장 강화에 효능이 있다. 무엇보다도, 어성초의 가장 뛰어난 효능중 하나는 소변을 보기 어려운 분들에게 효능이 있다.
어성초는 요로감염증을 치유하는데 효능을 보인다. 또한 열이 많은 분에게 좋다.
이뇨작용을 활발하게 하기 때문에 비뇨기개통 질환에 노출되어 계신 분들에게 많은 도움이 된다.

- 겨우살이

겨우살이를 드시면 소변을 보기에 편해지는 효능이 있다. 신장이 강화되기 때문이다
. 때문에 특히 소변을 볼 때 아픈 분에게 겨우살이는 탁월한 효능을 보인다.

- 국화차

국화차는 신장을 강화시켜주기 때문에 이뇨작용에 탁월한 효능을 보인다.
때문에 몸이 지쳤을 시에 이뇨작용이 좋지 않게 되는 경우가 많은데,
그때마다 국화차를 물대신 드시면 효능을 볼 수 있다.

- 익모초

익모초는 소변 양이 적어지고 잘 나오지 않을 때 익모초를 달인 물이나,
익모초로 만든 환을 드시면 탁월한 효능을 볼 수 있다. 익모초는 신장을 강화시켜 주기 때문이다.

- 산수유

신장과 간을 보호해주는 산수유는 몸을 단단하게 해주며, 산수유에 신맛을 내주는 성분은 근육 수축력을 향상시켜주고
방광 조절 능력을 향상시켜 주어 이뇨증상과 함께 요실금 증상 등을 치료하여 신장에 좋은 음식이다.

- 수박

신장 기능을 향상시켜주며 요독증을 예방해주는 수박은 신장에 좋은 음식이다.

몸에 열이 잦거나 평소에 자주 붓는 분들, 콩팥염으로 인해서 소변이 시원하게 나오지 않는 사람에게 좋은 음식이다.

- 검정콩

밭에서 나는 소고기라고 알려져 있을 정도로 몸에 좋은 영양성분이 많다.
신장에 좋은 음식 검정콩은 인체의 유해한 성분을 효과적으로 배출해주고 신장의 기능을 향상시키는 효능이 있다.
평소 신장이 약할 경우 몸이 쉽게 차고 신진대사가 원활하지 못해 인체에 불필요한 수분이나 지방이 쌓이게 되는데,
검정콩을 꾸준히 섭취하면 불필요한 수분과 지방이 쌓이는 것을 효과적으로 막아준다.

- 호박

호박의 주성분은 당질로 이루어져 있고, 베타카로틴 형태로 들어있어 비타민A를 비롯하여 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 식품이다.
특히 식물성 섬유질인 펙틴이 풍족하게 함유되어 있으며 칼슘, 철분, 인 등의 미네랄들이 인체의 불순물을 배출하고 혈중 콜레스테롤을 배출하는데 효능이 탁월하다.
신장에 좋은 음식 호박은 평소 붓기를 빼는 음식으로도 유명하다.

- 옥수수수염

신장의 기능 악화로 인해 평소 이뇨작용이 원활하지 못하거나 단백뇨 증상이 있으신 분의 경우, 옥수수수염을 꾸준히 섭취하면 증상을 완화할 수 있다.
특히 아침에 얼굴이 쉽게 붓는 분들은 인체에 불필요한 수분과 노폐물을 제때 배출하지 못한 것인데, 신장에 좋은 음식 옥수수수염을 섭취하면 이러한 증상을 개선해준다.

- 밤

맛이 좋은 밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 꼭 필요한 5대 영양소가 고루 함유되어 있어 완전식품으로 불리운다.
신장에 좋은 음식 밤은 신장을 건강하게 하는 것 뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 근육형성에도 도움이 된다.

손쉽게 할 수 있는 건강법

여행시 기치나 버스안에서 체험해 보십시오.

머리를 두들겨라!

손가락 끝으로 약간 아플 정도로
머리 이곳 저곳을 두들겨는 겁니다.
두피가 자극되어 머리도 맑아지고
기억력이 좋아집니다.

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고
스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가
치유됩니다.
머리카락에 산소와 영양분이
원활히 공급되므로 윤기가 흐르며
아름답게 됩니다.

눈알을 사방으로 자주 움직여라!

눈알을 좌우로 20번,
상하로 20번 대각선으로 20번,
시계방향으로 회전하여 20번,
시계 반대방향으로 20번 ,

손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가
번쩍 뜨기를 20번 등을 하면
시력이 좋아지고 실제로 안경이
필요 없게 되는 경우도 있습니다.

오늘날 눈을 혹사하여
눈이매우 피곤한 사람들이 많습니다.
눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을
바라보거나 눈을 감고 휴식하는
시간이 필요합니다.

콧구멍을 벌려 심호흡하라!

특별히 맑은 공기를 심호흡하는
습관을 가져야 합니다.
유명한 정신과 의사인
알렉산드 로렌박사가 조사해보니
정신 질환자의 대부분이
가슴호흡만 하고 심호흡을 하지
않더라는 겁니다 .

폐세포는 페록시즘이란
해독기관이 잘 발달되어 있어서
각종 유해물질을 잘 처리합니다.

그러므로 심호흡을 하면
각종 유해 물질을 배출하여 건강에
도움이 될뿐 아니라,
머리가 맑아지고 기억력이
좋아집니다.
노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.

혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

혀를 가지고 입천장도 핥고,
입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서
뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.
침은 회춘 비타민입니다.
침은 옥수(玉水)라 했습니다 .

평소 식사 때도 충분히
꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가
소화가 잘 되어 건강에 좋습니다.
그러나 가래같은 탁한 것은
버려야 합니다.

잇몸을 맛사지하라!

손가락 6개로 잇몸을 눌러서
비비며 맛사지 합니다.
그리고 치아를 딱딱딱 위아래를
부딪혀 주는 것이 치아를 건강하게
만드는 방법입니다.

치아를 단련시키는 이 방법을
'고치법 '이라고 합니다.

즐거운 노래를 부르라!

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도
흥겨운 노래를 여러번
마음으로 되풀이 노래하면
기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를
찾을 수 있습니다.
마음의 노래는 사랑과 행복을
깨닫게 합니다.

귀를 당기고 부비고 때리라!

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고
때리는 것이 건강에 좋습니다.
이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을
예방하거나 치료해 줍니다.

그리고 깊은 수면을 취하도록
도움을 줍니다.
이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의
기능이 활성화되도록 돕습니다.

얼굴을 자주 두드려라!

손바닥으로 좀 아플 정도로
얼굴을 자주 두드리면
혈관계통이 활성화되어 혈압,
동맥경화 등의 치료를 돕게 되며,
혈색이 좋아져 아름다운
얼굴이 됩니다.

허리가 자주 아파서
못견디는 분들은 코 바로 밑의
인중( 홈이 파진 곳)을
두 손가락으로 지그시 누르고
또 자주 문지르면 효과가 있습니다.

어깨와 등을 맛사지하라!

어깨와 등은 스스로 하기 어려우니
가족이나 친구끼리
서로 해주는 것이 좋습니다.
머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시
누르고 엄지와 다른 손까락으로
움켜잡으며 지그시 누르는 지압을 하면
피로가 풀리며 중풍을 예방하고
우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.

배와 팔 다리를 두들겨라!

배와 팔 다리를 약간 아플 정도로
자주 두들기면 건강에
아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.

소화가 잘 되며 피곤이 풀리고
새로운 활력을 느낄 수 있습니다.
양 무릎을 두손으로 두둘기면
관절에 아주 좋습니다.

"곡도[穀道]"를 강화하라!

곡도라는 것은
대장과 항문을 말합니다.
대변을 본 후
한 손 끝에 비누칠을 해서
흐르는 물로 항문을 깨끗이 합니다.

노인들 중에는 체온기를
항문에다 집어 넣으려고 하면
헐렁헐렁 해서 빠집니다.

그런데 어린 아이들은
항문에다 체온기를 넣기가
어려울 정 도로 항문에 힘이
있습니다.

죽을 사람들은 항문에 힘이
빠져서 열립니다 .
그러므로 항문을 오무리듯이
당겨주고 풀어주는 것을
반복하는 훈련을 꾸준히 하면
성적 능력도 강화됩니다.
사람은 어떤 면에서는 항문의
힘으로 사는 겁니다.

손바닥을 부딧쳐 박수를 쳐라!

소리가 나는 것이 싫으면
한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을
교대로 치면 됩니다.
손바닥을 힘있게 치면 한 번 칠때마다
약 4천개의 건강한 세포들이
생겨납니다.

발을 자극하라!

요즘 발 맛사지가 유행이지요.
건강에 아주 좋습니다.
발바닥을 주먹으로 치고 발가락을
전후좌우로 돌리며 비틀고,
발까락 사이를 지그시
약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며
발목을 돌려 운동하는 것은
심신의 피로를 풀고 활력을 주는데
좋습니다.

발바닥을 엄지손까락으로
지그시 이곳 저곳을 눌러 지압하면
숙면을 취하게 됩니다.